Hoofd Sport 30 Easy Swim Meet Snack Ideas

30 Easy Swim Meet Snack Ideas

zwemmen team snack met zwembad op de achtergrondOp ontmoetingsdagen hebben zwemmers snelle, energiestimulerende snacks nodig die ze tussen de races door kunnen verslinden. Hier zijn 30 ideeën voor zwemmen en snacks die lekker zijn en gemakkelijk in je zwemtas kunnen worden gegooid.

Vegetarisch

  1. Hummus - Verpak een verscheidenheid aan dippers, zoals pretzels, wortelen, komkommers en pitabroodjes om zelfs de meest kieskeurige snacker te kunnen eten. Bonus: hummus is gemaakt van kikkererwten, die eiwitten leveren om de spieren te versterken voor de perfecte vlinderslag.
  2. Mieren op een logboek - Deze eenvoudige combinatie van selderij, pindakaas en een reeks rozijnen zal de jongere zwemmers zeker bekoren terwijl ze een gezonde dosis proteïne inpakken. Als je teamgenoten allergisch zijn, probeer dan zonneboter, die is gemaakt van zonnebloempitten.
  3. Baby wortelen - Breng een ranch of dressingbekers voor eenmalig gebruik mee voor extra smaak.
  4. Edamame - Deze sojabonen zijn een geweldige snack, omdat zwemmers de erwten rechtstreeks uit de peulen kunnen eten. Voeg zeezout toe voor extra smaak en neem een ​​extra zak mee voor weggegooide peulen.
  5. Veggie Chips - Maak er zelf een door in dunne plakjes gesneden zoete aardappelen, courgette en boerenkool met olijfolie en een snufje zout te mengen en vervolgens op een bakplaat lichtbruin en krokant te bakken.

Snel en fruitig

  1. Sinaasappelschijfjes - Snijd en schil sinaasappels voor het gemak van tevoren.
  2. Appels - Serveer in hun geheel of snijd ze in stukken en breng pindakaas om te dippen voor een extra proteïne boost.
  3. Aardbeien - Was ze gewoon en breng ze in de winkel uit de winkel. Koop of maak yoghurtdip voor extra proteïne en een vleugje zoetheid.
  4. Fig Bars - Vijgen zijn een geweldige bron van vezels en vitamines om de energie van zwemmers op peil te houden.
zwemmen team league aquatics ontmoeten blauw aanmeldingsformulier zwembad aquatics duiken duiken blauw inschrijfformulier
  1. Bananen - Deze met kalium verpakte traktatie kan spierpijn en krampen helpen voorkomen. (Nog een geweldige om te combineren met pindakaas of notenvrije boter!)
  2. Bevroren fruit - Probeer watermeloenplakken of druiven in te vriezen voor een smakelijke manier om de hitte te verslaan.
  3. Appelmoes en fruitzakjes - Deze draagbare zakjes, die vaak te vinden zijn in de sectie babyvoeding, zijn gezond en lekker voor alle leeftijden.
  4. Rozijnen - De kleine dozen zijn gemakkelijk uit te delen aan het team voor een snelle, zoete snack tussen races.

Zoute dingen

  1. Pretzels - Probeer ze gedoopt in pindakaas of Spaanse peper.
  2. Gedroogde kikkererwten - Koop in de winkel of maak ze thuis, waar je kunt kruiden met kruiden zoals kurkuma en peper.
  3. Trail Mix - Betrek uw zwemmers er de avond voor de wedstrijd bij door ze hun favoriete combinatie van pretzels, noten, gedroogd fruit, granola en zelfs chocolade te laten samenstellen.
  4. Popcorn - Mogelijk moet u van tevoren naar binnen gaan (of de magnetron lenen bij de concessiekraam, indien van toepassing). Zoek naar licht gezouten variëteiten in plaats van de zware boter om calorieën te besparen.
  5. Kaascrackers - Maak uw cracker sandwiches van tevoren zodat zwemmers ze kunnen pakken en gaan. Kies tarwecrackers en magere kaas als u een gezondere optie wilt.
  6. Gemixte noten - Elke handvol levert veel proteïne. Kies gewoon of licht gezouten om minder natrium te gebruiken.

Eiwitkracht

  1. Griekse yoghurt - Probeer zakjes als de lepelvariant te rommelig is voor het zwembaddek.
  2. Pinda's - Koop eenmalige pakketten of verdeel een groot pakket in kleinere zakken. Deze noten vol proteïnen zijn een geweldige en gemakkelijke snack (als je team natuurlijk allergievrij is).
  3. String Kaas - Wie houdt er niet van kaas? Er zijn veel opties: mozzarella is leuk om uit elkaar te trekken, terwijl cheddar jack er cool gespikkeld uitziet.
  4. Eiwitrepen - Zoek naar rassen met veel eiwitten en vezels, maar weinig suiker.
  5. Graham Crackers en pindakaas - Maak van tevoren mini-sandwiches of laat zwemmers crackers in de pindakaas dippen.
  6. Zelfgemaakte eiwitballen - Zoek een recept online - de meeste bevatten een combinatie van notenboter, wei-eiwit en chiazaad.
  7. Hardgekookte eieren - Deze zullen van tevoren wat voorbereidend werk vergen, maar zwemmers kunnen deze eiwitrijke snacks zelf pellen en eten.
  8. Turkije Rollups - Rol een plakje kaas op in een plakje deli kalkoen voor een koolhydraatarm tussendoortje.
  9. Beef Jerky - Het gemiddelde stuk jerky heeft ongeveer 7 gram eiwit en de pakketten zijn gemakkelijk in een zwemtas te gooien. Blijf echter weg van pittige smaken, want de hitte in combinatie met de horizontale positie van zwemmers kan een recept zijn voor zure reflux.
  10. Wei-eiwitshakes - Kies een eiwitpoeder met de eenvoudigste ingrediënten die mogelijk zijn en laat zwemmers het opschudden met water of melk in een sportfles.
  11. Tonijnzakjes - Laat de blikopener thuis en kies voor zakjes die zwemmers gemakkelijk kunnen openen en crackers erin kunnen dopen.

Of je nu een hele dag op het pooldeck bent of gewoon een snelle ontmoeting, deze snacks zullen je zwemmers zeker tevreden houden.

zondagsschool plezier en spelletjes

Sarah Pryor is een journalist, echtgenote, moeder en Auburn-voetbalfan die in Charlotte, N.C. woont.

Middelbare school zondagsschool lesplannen

DesktopLinuxAtHome maakt het organiseren van sporten gemakkelijk.


Interessante Artikelen