Hoofd College 22 tips voor studenten om minder te benadrukken

22 tips voor studenten om minder te benadrukken

universiteitsstress, opluchting, studietipsStudenten voelen meer dan hun aandeel in stressbalancerende klassen, het leven in een slaapzaal, buitenschoolse activiteiten, deeltijdbanen en sociale levens. Hoewel je stress niet volledig kunt uitwissen, kun je het op twee fronten bestrijden door maatregelen te nemen om stress te vermijden of te minimaliseren en copingvaardigheden te ontwikkelen om je te helpen ontspannen wanneer het studentenleven te stressvol wordt.

Tip om stress te vermijden of te minimaliseren

  1. Houd een gedetailleerde kalender bij - Een kalender met lesrooster, inleverdatums van opdrachten, studietijden, sociale evenementen en alles wat je tijd in beslag neemt, is een must. Begin elk semester door syllabi van de klas te halen en belangrijke datums toe te voegen aan je digitale agenda - of papier als je nog steeds de voorkeur geeft aan het geschreven woord. Kleurcodering per klas, inleverdatum en belangrijkheid kan u helpen bij het organiseren. Stel automatische herinneringen in op uw telefoon als u geneigd bent om datums uit te stellen of te vergeten.
  2. Prioriteren - Wanneer je een item aan je planner of digitale kalender toevoegt, geef het dan een kleurcode met een 'must do' of een 'wilt doen' kleur. Dit zal u helpen prioriteiten te stellen en keuzes te maken over hoe u uw tijd kunt besteden. Zorg ervoor dat je wat extra tijd in je schema inbouwt, zodat je tijd hebt voor leuke kansen wanneer ze zich voordoen.
  3. Achteruit plannen - College heeft meer langdurige opdrachten dan de middelbare school. Zelfs als dat papier pas over zes weken verschuldigd is, zet het dan nu in je agenda en werk achteruit vanaf de vervaldatum. Stel onderweg kleinere, zelfopgelegde vervaldatums in om delen van een groot project te voltooien, zodat u de stressvolle nacht niet hoeft te trekken.
  4. Start een routine. Je bepaalt je eigen schema op de universiteit en het is belangrijk om in een groove te komen. Zoek zo vroeg mogelijk wat basisprincipes uit. Hoe vroeg wil je je eerste les? Waar en wanneer kun je je het beste concentreren op studeren? Waar ga je lunchen en dineren? Hoe minder vragen je hierover hebt, hoe minder stress je voelt als de midterms en finales ronddraaien.
  5. Oefening - Tenzij je in een sportteam van een universiteit zit, wordt dit misschien niet meteen een prioriteit. Zelfs atleten op de middelbare school kunnen lichaamsbeweging snel uit de boot laten vallen, maar dat is een vergissing. Sluit je aan bij een intramuraal sportteam, bekijk een groepsles in de studentenfitnessruimte of zoek een hardloopmaatje. Oefening zal uw humeur verbeteren en de Freshman 15 afweren. Geniale tip: DesktopLinuxAtHome kan u helpen bij het organiseren van een wandelgroep of een hardloopclub.
  6. Zeg nee - Op de middelbare school was deelname aan een heleboel activiteiten misschien standaard om je cv te versterken, maar je moet meer gefocust zijn op de universiteit. Dompel je teen in verschillende groepen als je niet zeker weet wat je wilt doen, maar volg je passies en kies een paar dat het meest voor je betekent. U kunt ook in de verleiding komen om uw agenda te overladen met feestjes en sociale evenementen, maar laat uw nieuwe vrienden niet dicteren hoe u uw tijd besteedt.
  7. Ken uw slaapvereisten - Weet je nog dat je ouders je bedtijd bepaalden? Die dagen zijn voorbij. Idealiter slaap je elke nacht acht uur, maar het gaat niet alleen om de hoeveelheid. Als je acht uur slaapt, maar niet elke nacht om 2 uur 's nachts naar bed gaat, zal je lichaam ongetwijfeld gek worden.
  1. Kies voedzaam voedsel - Een gezond lichaam is minder gestrest, maar met alle vrijheid die de universiteit met zich meebrengt, laat niemand je meer groenten eten. Een dieet met pizza en cafeïne helpt je niet om je het beste te voelen of te presteren. Vul en draag een grote waterfles en probeer voedingsmiddelen waarvan is bewezen dat ze stress bestrijden, zoals avocado's, bessen, noten, thee, havermout en bananen.
  2. Houd uw ruimte opgeruimd - Het is gemakkelijk voor uw slaapzaal of appartement om ongeorganiseerd te raken. Het laatste dat u nodig heeft, is op zoek gaan naar uw oplader wanneer u zich verdiept in het schrijven van een onderzoekspaper. Maak elke week een tijd vrij om je kamer op te ruimen, oud papier te recyclen en de was te doen. Overweeg om een ​​onderhoudsarme kamerplant te kopen om uw ruimte wat leven te geven en uw lucht op te frissen.
  3. Communiceer met je kamergenoot - De kans is groot dat je op de universiteit bij ten minste één andere persoon zult wonen. Zelfs als je beste vrienden bent, is de kans groter dat er ruzie ontstaat als je niet begrijpt hoe de ander denkt. Begin het jaar door afspraken te maken over logistiek zoals schoonmaak, bedtijd, gasten en rekeningen (als je niet op de campus bent). Koop een whiteboard voor notities als je elkaar maar zelden tegenkomt en niet wilt sms'en.
  4. Ken uw fysieke stressindicatoren - Iedereen reageert anders op stress: sommigen krijgen hoofdpijn, anderen krijgen een paniekerig gevoel in hun maag en anderen halen uit van woede. Doe wat zelfanalyse en zoek uit hoe u op stress reageert. Als je het voelt aankomen, is het tijd om een ​​coping-techniek te proberen.
Yoga oefeningsklasse personal trainer aanmeldingsformulier Aanmelden voor online registratie van fotosessie

Tips om te ontspannen wanneer het studentenleven u gestrest maakt

  1. Pas uw schema aan - Wat werkt er niet? Misschien heb je dit semester te veel tijd besteed aan een buitenschoolse activiteit en is het tijd om opnieuw te kalibreren. Duik diep in wat je de meeste stress bezorgt en geef vervolgens opnieuw prioriteit.
  2. Maak een roadtrip - De kans is groot dat je minstens één vriend op de universiteit hebt met een auto. Je reis hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar het is leuk om van de campus af te gaan om een ​​nieuw perspectief te krijgen. Als je campus op het platteland ligt, ga dan naar de stad voor lunch en etalage. Als je het grootste deel van de tijd in een stad doorbrengt, draai dan je perspectief om en rijd uit eten in een Mexicaans of BBQ-restaurant met een gat in de muur.
  3. Pas uw verwachtingen aan - Als je gewend bent aan overprestaties, heb je misschien een realiteitscheck nodig. Is uw eerste tussentijdse evaluatie teruggekomen met matige resultaten? Haal diep adem en denk na over wat je kunt doen om je te verbeteren. (Geef andere mensen niet de schuld.) Neem contact op met uw professor of onderwijsassistent voor suggesties.
  4. De dag vrij nemen - Dit kan contra-intuïtief lijken als je hoofd kolkt van stress, maar vaak is een verandering van tempo of routine de beste manier om je hoofd leeg te maken. Breng zaterdag bumperkleven door en kijk hoe het voetbalteam speelt of een film opneemt, en je zult verrast zijn hoe productief je bent als je weer aan het werk gaat.
  5. Plan alleen tijd - Nu je een kamergenoot en veel nieuwe studievrienden hebt, kun je gestrest raken door de sociale overbelasting. Zoek een plek, zoals een rustig hoekje van de bibliotheek of de quad op een zonnige dag, en breng wat ontspannende tijd alleen door. Zet uw favoriete afspeellijst aan of lees een boek voor uw plezier.
  6. Ga naar de les - Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het zou je verbazen hoeveel studenten stoppen met het bijwonen van buitenschoolse cursussen of stages. Maak goede aantekeningen en let op als je daar bent, en je bespaart jezelf een hoop hartzeer 's avonds laat.
  1. Lach - Wat maakt jou aan het lachen? Of het nu een goedkope sitcom is of een favoriete komiek die je online volgt, neem een ​​pauze van je serieuze universiteit en leer hardop te lachen. Meer in het vertellen van grappen? Auditie voor een improvisatiegroep op de universiteit.
  2. Proberen Yoga - Yoga is niet alleen voor je moeder. Zoek een studio - of download een app - om wat rekoefeningen en houdingen te leren die je kunt doen om de stress te verlichten. Sommige houdingen voor stressvermindering: rugligging, ondersteunde brug en neerwaartse hond. Geniale tip: Als er geen yogastudio in de buurt is, overweeg dan om een ​​yoga-instructeur in te huren Kom naar jou ! Met DesktopLinuxAtHome kunt u anderen in uw studentenhuis uitnodigen en de kosten delen van het leren van deze geweldige techniek voor het verlichten van stress.
  3. Tegen iemand praten - Soms wordt stress meer dan we alleen aankunnen. Maak een afspraak met de psychologische dienst van uw school, zodat u uw angst kunt uiten en kunt praten. Er is niets mis met contact zoeken en technieken krijgen om met je stress om te gaan.
  4. Focus op ontspanning - Gerichte ontspanning vereist dat je stil blijft liggen en je concentreert op het ontspannen van het ene deel van je lichaam na het andere. Deze oefening van 10 tot 15 minuten lijkt de stress uit je lichaam te smelten.
  5. Bel thuis - Soms helpt het om mama of papa te bellen of met een vriend van thuis te praten over wat je stress veroorzaakt. Onthoud dat iedereen stress voelt, dus zorg ervoor dat je goed luistert als je vriend last heeft van stress!

Doe een bewuste poging om erachter te komen wat voor u werkt. Of het nu gaat om meditatie, een afspeellijst voor ontspanning of een goede training in de sportschool, als u weet wat het beste uw stress verlicht, kunt u snel ontstressen en weer genieten van het studentenleven.



Stacey Whitney is de moeder van twee tieners en eigenaar van WordsFound, een contentbedrijf.

vriendelijkheidsambachten voor zondagsschool

DesktopLinuxAtHome maakt het organiseren van colleges gemakkelijk.


Interessante Artikelen